Verhaltensänderung, die bleibt.
Ärztliche Begleitung gibt dir Sicherheit. Coaching gibt dir die Werkzeuge, deinen Alltag wirklich zu verändern. Für Krebspatientinnen, Frauen in den Wechseljahren und Frauen mit Stress und Überlastung.
Drei Situationen, ein gemeinsamer Nenner.
Ganz unterschiedliche Lebensphasen, aber überall hilft dieselbe Kombination: ärztliche Sicherheit plus strukturierte Begleitung beim Verändern.
Krebspatientinnen
Während der Therapie, in der Nachsorge oder danach: Coaching hilft, mit Diagnose, Nebenwirkungen und Erschöpfung umzugehen und Stück für Stück zurück in den Alltag zu finden.
Frauen in den Wechseljahren
Hormonelle Veränderungen wirken auf Schlaf, Stimmung und Energie. Coaching unterstützt dabei, mit den Symptomen umzugehen und diese Lebensphase aktiv zu gestalten statt nur zu überstehen.
Stress und Überlastung
Beruf, Familie, Sorgen: Wenn der Stress nicht mehr nachlässt, hilft Coaching mit achtsamkeitsbasierten Methoden, Stress zu reduzieren und neue Routinen im Alltag zu verankern.
Melanie de Jong
Melanie de Jong verantwortet das Kurs- und Coaching-Programm bei c·, mit Schwerpunkt auf achtsamkeitsbasierter Begleitung für Krebspatientinnen, Frauen in den Wechseljahren und Frauen mit Stress und Überlastung.
Warum ärztliche Begleitung und Coaching zusammen mehr bewirken.
Das eine ohne das andere bleibt oft wirkungslos: Diagnostik ohne Umsetzung, oder Coaching ohne medizinische Sicherheit.
Diagnostik, Sicherheit, Behandlungsplan
Dein:e Ärzt:in ordnet ein, was medizinisch relevant ist, stellt sicher, dass nichts übersehen wird, und entwickelt mit dir einen Plan, der zu deinem Befund passt.
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Verhaltensänderung & Stressreduktion
Dein Coach begleitet dich dabei, neue Gewohnheiten im Alltag zu verankern, und arbeitet mit achtsamkeitsbasierten Methoden an Stressreduktion, Schritt für Schritt, mit regelmäßigen Check-ins. Verhaltensänderung und Stressreduktion lassen sich leicht vornehmen, aber schwer beibehalten: Erst die regelmäßige Begleitung macht aus einem guten Vorsatz eine dauerhafte Veränderung.
Coaching ist keine Therapie.
Coaching behandelt nicht und diagnostiziert nicht. Im Mittelpunkt steht deine Selbstermächtigung: Wir unterstützen dich dabei, die Ressourcen zu aktivieren, die bereits in dir angelegt sind, statt dir von außen etwas hinzuzufügen.
Was die Forschung zu Coaching zeigt.
Wir behaupten nicht mehr, als die Studienlage hergibt. Hier die Quellen, auf die wir uns stützen.
Coaching bei Krebspatient:innen
Eine systematische Übersichtsarbeit (12 Studien, 1.038 Krebsüberlebende) fand, dass Health Coaching mit besserer Lebensqualität, besserer Stimmung und mehr körperlicher Aktivität einhergeht. In 75 % der Studien zeigte sich zusätzlich eine Reduktion von Fatigue und Schmerzen.
Quelle: Barakat et al., "Does Health Coaching Grow Capacity in Cancer Survivors? A Systematic Review", Population Health Management, 2018 (PubMed 28636526)
Gesundheitscoaching & Verhaltensänderung allgemein
Die bislang umfassendste systematische Literaturübersicht beschreibt Gesundheitscoaching als wirksamen, patientenzentrierten Ansatz zur Verhaltensänderung, mit gemeinsamer Zielsetzung, Selbstreflexion und Verbindlichkeit als zentralen Wirkfaktoren.
Quelle: Wolever et al., "A Systematic Review of the Literature on Health and Wellness Coaching", Global Advances in Health and Medicine, 2013
Stress und Heilung
Eine vielzitierte Studie zeigte, dass psychischer Stress die Wundheilung messbar verlangsamt, in der Originalstudie um durchschnittlich 9 Tage. Eine spätere Meta-Analyse bestätigte den Zusammenhang über zahlreiche Studien hinweg. Daraus leiten wir ab: Stressreduktion, wie sie achtsamkeitsbasiertes Coaching fördert, adressiert einen wissenschaftlich belegten Risikofaktor für die Genesung, auch wenn die direkte Wirkung von Coaching auf Heilungsgeschwindigkeit bislang nicht eigenständig untersucht wurde.
Quelle: Kiecolt-Glaser et al., "Slowing of wound healing by psychological stress", The Lancet, 1995; Meta-Analyse mit Effektstärke r = -0,42
Fragen vor deinem Coaching.
Ersetzt Coaching die ärztliche Behandlung?+
Nein. Coaching ist keine Therapie und ersetzt die ärztliche Begleitung nicht. Medizinische Fragen klärst du weiterhin mit deiner Ärzt:in. Coaching setzt woanders an: bei deiner Selbstermächtigung, und dabei, die Ressourcen zu aktivieren, die bereits in dir angelegt sind.
Wer coacht mich?+
Dein Coaching findet im engen Austausch mit dem Health Board statt, sodass medizinische und verhaltensbezogene Themen zusammengedacht werden.
Wie läuft das Erstgespräch ab?+
40 Minuten, in der Praxis oder online: wir besprechen deine Situation, deine Ziele und ob und wie Coaching für dich sinnvoll ist.
Wie oft finden Coaching-Sitzungen statt?+
Das legen wir gemeinsam im Erstgespräch fest, abgestimmt auf deine Situation und dein Tempo.
Bereit, etwas zu verändern?
Schreib uns. Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden und besprechen, was du brauchst.