Wöchentliche Kurse & einmalige Workshops.

Extreme Erschöpfung ist eines der häufigsten, am meisten unterschätzten Symptome während und nach einer Krebstherapie. Der Kurs basiert auf den Prinzipien der Mind-Body-Medizin — sanfte, meditative Bewegung, Achtsamkeit und Atemarbeit gehören laut NCCN-Leitlinie zu den am besten belegten Ansätzen gegen Cancer-Related Fatigue.

Gelenk- und Muskelschmerzen unter Aromatasehemmern oder Chemotherapie können den Alltag stark einschränken. Der Kurs kombiniert Ausdauer- und Krafttraining — die Kombination beider Trainingsformen zeigt in Studien die besten Effekte auf Schmerz, Beweglichkeit und Lebensqualität.

Sanftes, körperbewusstes Yoga — angepasst an die Situation von Frauen in oder nach der Krebstherapie. Kein Sport, der erschöpft. Sondern Bewegung, die Kraft zurückbringt, Neuropathie entgegenwirkt und die Verbindung zum eigenen Körper stärkt.

Was du vor dem Start deiner Therapie isst, beeinflusst, wie gut du sie verträgst. Diese Gruppe bereitet deinen Körper vor — mit ausreichend Eiweiß, stabilem Gewicht und gefüllten Reserven, um Nebenwirkungen besser abzufedern.

Übelkeit, Geschmacksveränderungen, Appetitlosigkeit — was während der Therapie funktioniert, ändert sich von Woche zu Woche. Diese Gruppe hilft dir, trotzdem genug Energie und Eiweiß aufzunehmen, ganz ohne Verbote oder Diät-Dogma.

Für Frauen, die ihren Knochen schützen müssen — durch Aromatasehemmer, durch BRCA-Prävention, durch Osteoporose-Risiko. Krafttraining ist die einzige Intervention mit nachgewiesener Wirkung auf Knochendichte.

Kurzzeitfasten vor der Chemotherapie kann gesunde Zellen widerstandsfähiger machen und Nebenwirkungen wie Übelkeit und Fatigue reduzieren — das zeigen erste Studien zur differenziellen Stressresistenz. Abgestimmt auf deinen Ernährungsstatus und dein Therapieprotokoll.

Kein Kurs, der beschämt. Bewegung für Frauen, die lange keinen Sport gemacht haben — aus welchem Grund auch immer. Walking, sanfte Kraft, Gleichgewicht. Kein Wettbewerb. Nur Anfangen.